‘The Work’ van Byron Katie

In mijn werk maak ik veel gebruik van een mooie oefening, die een therapieproces aanzienlijk kan versnellen. Het is een eenvoudige methode, die iedereen gewoon thuis kan doen.

De oefening is gebaseerd op het feit, dat wij ons eigen lijden creëren doordat we onze gedachten geloven: 'ik ben niets waard', 'mijn man houdt niet van me', 'ik moet aan die en die normen voldoen' etcetera.
Je schrijft één van zulke overtuigingen op, stelt er vier vragen over aan jezelf en keert de gedachte om, om te onderzoeken of de omgekeerde gedachte (héél soms?) óók waar kan zijn. En dat is het einde van de oefening voor dat moment.

Het gaat er niet om dat je anders zou moeten gaan denken. Het gaat alleen over het vergroten van je bewustzijn: steeds beter ga je doorzien hoe je leeft vanuit overtuigingen die pijn doen. En als je het echt ziet, dan merk je dat die overtuigingen aan kracht verliezen en dat je emotionele pijn afneemt. En er komt toenemend vrijheid voor in de plaats. het is een diepgaande meditatieoefening.

Zie ook www.thework.org >>.